• 仕事が忙しくて運動する時間がない

• 将来的に要介護が心配

• 運動を始めたいが体力の不安がある

• 改善策がわからず悩んでいる

• カウンセリングで生活リズムの改善・身体状態の改善方法を明確に！

• 運動習慣をつけるための時間と内容の決定

• 「Ｏ脚」「身体が疲れやすくなっている」「息切れ」など不安や気になる点のヒアリング

• 「マラソンを走る」という具体的な目標の設定

運動する習慣が全くないということから、初歩的なものを生活の中に溶け込む内容で取り組んでいくことに…
パーソナルトレーニングでは運動のフォーム確認しながら、身体の弱点部位の強化を図るトレーニングを行い、
運動の目的を意識しながら進めました。
毎日の運動目標として、「毎日5000歩」「はみがきしながらスクワット」を提案！
しかし、Yさんには合わなかったため、段階的にトレーニング内容や方法を変更しました。
運動習慣をつけることができたので、現在はマラソンに向けてパーソナルトレーニングを続けておられます。

• ２年間で３０キロ太ってしまった

• 元々太りやすい体質

• 食べないダイエットや専属トレーナーによる若い頃からのダイエット試みるも、食事制限で体重減らず、疲弊し、ストレスでリバウンド

• 入院中に３食しっかり食べて３０キロ増加

• 筋力不足、ひざの痛み、腰痛の問題

• 整形外科で治療を受けても、痩せるよう指導されるが、身体の状態がつらく５分歩くだけでも難しい

• 家事もままならず困っている

• 目標体重を再設定し、現実的な範囲での目標を設定

• 代謝の低下を考慮して、無理な食事制限を避ける

• 身体が太りにくい状態を目指す

• ３０分歩くことができる体力をつけるための取り組みを行う

歩く量を決定し、体調に合った目標を設定！
膝の痛みを緩和するためのストレッチと筋肉トレーニングを実施しました。
また、食事管理のために栄養シートをお渡しし、毎週確認を行い、栄養バランスを保っています。
原料の見直しが必要だったため、新たに栄養シートを作成し、対応していただきました。
現在も継続して続けていただいております。

• 看護師として勤務中、肩こりや腰痛が深刻

• 疲労感がつらく、疲れにくい体づくりとダイエットを希望

• ３人の子供がおり、家庭の状況が複雑でオンラインが難しい

• 疲れにくい身体作りとダイエットがしたい

• LＩＮＥを通じた連絡が主だが、セッションは公園で実施

• 本人の要望に合わせて計画を立てて進行した

運動習慣なく、仕事と家事で疲れて運動する体力がない状態だったため、
肩こりや腰痛の改善に取り組むために、ストレッチや寝る前のケアを実践！
今は運動習慣を身につけるよりも、おしりや背中周りの筋力不足を克服することを重要視しています。
ストレッチから徐々にトレーニングへ移行していく予定です。
集中的に「ここだけは取り組もう」というメニューを作り、取り組みやすい状況を整えています。
継続することが何よりも大切です。